पेरिस ओलंपिक: मानसिक शक्ति पर ध्यान, 10,500 एथलीट 329 पदकों के लिए प्रतिस्पर्धा करने को तैयार | पेरिस ओलंपिक 2024 समाचार
नई दिल्ली: ओलंपिक यह इस बात का एक प्रमुख उदाहरण है कि किस प्रकार मानव उत्कृष्टता और मानवीय दृढ़ता अक्सर एक दूसरे से निकटता से जुड़े होते हैं।
10,500 एथलीटभारत के 117 खिलाड़ियों सहित कुल 329 खिलाड़ी केवल 329 खिलाड़ियों के लिए प्रतिस्पर्धा करेंगे। पदक पेरिस ओलंपिक खेलों में, जो शुक्रवार से शुरू हो रहे हैं, यह एक बहुत बड़ी उपलब्धि है।
यह कहने की ज़रूरत नहीं है कि कौशल यह निर्धारित नहीं करेगा कि पोडियम पर कौन पहले स्थान पर आता है। यह अंततः मन के अनुशासन पर निर्भर करेगा और यह कि इसे प्रमुख अवसरों की भव्यता और दबाव को संभालने के लिए कैसे इस्तेमाल किया जा सकता है।
जिन रणनीतियों पर अक्सर चर्चा की जाती है उनमें दृश्यावलोकन, विकर्षणों से बचना, तथा ध्यान केंद्रित रखना शामिल हैं। तथापि, क्या अत्यधिक प्रतिस्पर्धी परिवेश में इनका प्रयोग करना सरल है?
डॉ. दिव्या जैन बताती हैं, “खेलों में (पहले से ही) बहुत दबाव होता है और जब आप ओलंपिक में प्रतिस्पर्धा करते हैं, तो आपको ऐसा व्यक्ति होना पड़ता है जो बहुत सारे उतार-चढ़ाव से गुजरा हो।” खेल मनोवैज्ञानिक फोर्टिस हेल्थकेयर के साथ।
उन्होंने ओलम्पियन और अन्य एथलीटों के बीच अंतर समझाते हुए कहा, “खेलों में आपको प्रतिदिन जीत और हार का सामना करना पड़ता है, इसलिए यह हर बार जीतने के बारे में नहीं है; यह इस बारे में है कि आप कैसे उबरते हैं, आप कितनी जल्दी गलती से उबरते हैं।”
पीटीआई के अनुसार, उन्होंने कहा, “सार्वजनिक जांच, परिवार से दूर रहना, खेलों का शोर… ये सभी ऐसे पहलू हैं, जिनका खिलाड़ियों को मनोवैज्ञानिक स्तर पर सामना करना पड़ता है।”
अगले कुछ हफ़्तों में एथलीट अपने खेल के शीर्ष पर पहुँचने का प्रयास करेंगे। उन्होंने इसके लिए शारीरिक और बौद्धिक दोनों तरह से तैयारी की है, लेकिन पदक जीतने वाले वे होंगे जो दूसरों की तुलना में थोड़े ज़्यादा दृढ़ निश्चयी और केंद्रित होंगे।
“न केवल उनकी अपनी उच्च अपेक्षाएं हैं, बल्कि उनके ऊपर अपने पूरे देश की आशाएं और वैश्विक दर्शकों की जांच भी है,” वे कहते हैं। कीर्तन स्वामीनाथन, एक खेल मनोवैज्ञानिक और भारतीय खेल मनोवैज्ञानिक संघ के अध्यक्ष हैं।
उन्होंने कहा, “परिवार, दोस्तों और घर से दूर रहना खिलाड़ियों के जीवन का हिस्सा है, लेकिन ओलंपिक में जब सभी की निगाहें उन पर होती हैं, तो इससे तनाव और चिंता बढ़ सकती है।”
वह आगे कहती हैं, “ओलंपियनों को अक्सर लंबी यात्रा करनी पड़ती है और लंबे समय तक परिवार और दोस्तों से दूर रहना पड़ता है, जो वास्तव में उन्हें अकेला कर सकता है। यह संयोजन उनके मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर असर डाल सकता है, इसलिए उनके लिए मजबूत सहायता प्रणाली और मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों तक पहुंच होना बहुत जरूरी है।”
इसके अतिरिक्त, मानक चिकित्सा पेशेवरों के अलावा स्वास्थ्य विशेषज्ञों और एक निद्रा वैज्ञानिक सहित अपनी तरह की पहली विशेष चिकित्सा टीम भी प्रतिनिधिमंडल के साथ यात्रा कर रही है, ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि भारतीय खिलाड़ियों को अधिक मानसिक शांति मिले।
खेल एवं प्रदर्शन मनोवैज्ञानिक डॉ. नानकी जे. चड्ढा कहती हैं, “अपने देश का प्रतिनिधित्व करना और उसके लिए प्रतिस्पर्धा करना जिम्मेदारी और गर्व की गहरी भावना पैदा कर सकता है, लेकिन इससे दबाव भी बढ़ जाता है, क्योंकि ओलंपिक में खिलाड़ियों को अक्सर ऐसा लगता है कि वे राष्ट्रीय गौरव के लिए प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं।”
प्रत्येक खिलाड़ी को यह सीखना चाहिए कि ध्यान भटकाने वाली चीजों को कैसे प्रबंधित किया जाए, क्योंकि इससे “यहां और अभी” पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।
डॉ. दिव्या जैन बताती हैं, “यह उस दबाव का सामना करने में सक्षम होने के बारे में भी है, क्योंकि किसी भी व्यक्ति के लिए उच्च तनाव की स्थिति में उस दबाव के प्रति कुछ निश्चित प्रतिक्रियाएं होना स्वाभाविक है। आपकी हृदय गति बढ़ सकती है, मांसपेशियों में तनाव बदल सकता है, आपकी लय बदल सकती है।”
“इसलिए आपको उस दबाव से निपटने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने की जरूरत है और साथ ही उस दबाव का उपयोग बेहतर प्रदर्शन करने, वास्तव में अधिक मजबूत बनने, अधिक विस्फोटक गति करने के लिए करना होगा, यह पहचानना होगा कि हम उस शरीर को तैयार कर रहे हैं, न कि उस तरह की प्रतिस्पर्धा की स्थिति से निपटने के लिए,” वह बताती हैं।
भारत के पहले व्यक्तिगत ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता, अभिनव बिंद्राअक्सर एक एथलीट की संपूर्ण प्रतिस्पर्धी तत्परता के लिए मानसिक स्वास्थ्य के महत्व पर जोर देते रहे हैं। बीजिंग फाइनल से पहले, बिंद्रा अक्सर अपनी व्यक्तिगत कठिनाइयों के बारे में खुलकर बात करते थे।
एक ओलंपिक पदक विजेता को दूसरों से क्या अलग करता है?
कीर्तना कहती हैं, “पदक विजेताओं में अत्यंत कठिन परिस्थितियों में भी अडिग ध्यान और एकाग्रता बनाए रखने की असाधारण क्षमता होती है।”
वह आगे कहती हैं, “वे ध्यान भटकाने वाली चीजों को रोक सकते हैं – चाहे वह भीड़ का शोर हो, उस समय का दबाव हो, या उनके प्रतिद्वंद्वियों की हरकतें हों – और अपने प्रदर्शन में पूरी तरह से मौजूद रह सकते हैं।”
बिंद्रा और कुछ अन्य प्रमुख भारतीय एथलीटों ने भी अक्सर इस ओर ध्यान आकर्षित किया है। एक और महत्वपूर्ण घटक है आत्मविश्वास होना और अंतिम समय में होने वाले बदलावों के लिए तैयार रहना।
कीर्तना कहती हैं, “उन्हें अपने प्रशिक्षण, योग्यता और तैयारी पर भरोसा होता है, जिससे उन्हें आवश्यकता पड़ने पर जोखिम उठाने और असफलता के डर के बिना अपनी सीमाओं से आगे बढ़ने में मदद मिलती है। यह आत्म-विश्वास उनके सामने आने वाले दबाव और अपेक्षाओं के विरुद्ध एक प्रतिरोधक के रूप में भी कार्य करता है, जिससे वे अपने चरम पर प्रदर्शन करने में सक्षम होते हैं।”
डॉ. नानकी के अनुसार, चैंपियनों में पूरे टूर्नामेंट के दौरान अपनी एकाग्रता बनाए रखने की प्रवृत्ति भी होती है।
वह कहती हैं, “पदक विजेताओं में अक्सर बेहतर मानसिक लचीलापन होता है, जिससे वे दबाव में भी अच्छा प्रदर्शन कर पाते हैं और इससे उन्हें असफलताओं से जल्दी उबरने में भी मदद मिलती है। अब, प्रतियोगिता के दौरान, ध्यान और एकाग्रता बनाए रखने की क्षमता बेहद महत्वपूर्ण है।”
10,500 एथलीटभारत के 117 खिलाड़ियों सहित कुल 329 खिलाड़ी केवल 329 खिलाड़ियों के लिए प्रतिस्पर्धा करेंगे। पदक पेरिस ओलंपिक खेलों में, जो शुक्रवार से शुरू हो रहे हैं, यह एक बहुत बड़ी उपलब्धि है।
यह कहने की ज़रूरत नहीं है कि कौशल यह निर्धारित नहीं करेगा कि पोडियम पर कौन पहले स्थान पर आता है। यह अंततः मन के अनुशासन पर निर्भर करेगा और यह कि इसे प्रमुख अवसरों की भव्यता और दबाव को संभालने के लिए कैसे इस्तेमाल किया जा सकता है।
जिन रणनीतियों पर अक्सर चर्चा की जाती है उनमें दृश्यावलोकन, विकर्षणों से बचना, तथा ध्यान केंद्रित रखना शामिल हैं। तथापि, क्या अत्यधिक प्रतिस्पर्धी परिवेश में इनका प्रयोग करना सरल है?
डॉ. दिव्या जैन बताती हैं, “खेलों में (पहले से ही) बहुत दबाव होता है और जब आप ओलंपिक में प्रतिस्पर्धा करते हैं, तो आपको ऐसा व्यक्ति होना पड़ता है जो बहुत सारे उतार-चढ़ाव से गुजरा हो।” खेल मनोवैज्ञानिक फोर्टिस हेल्थकेयर के साथ।
उन्होंने ओलम्पियन और अन्य एथलीटों के बीच अंतर समझाते हुए कहा, “खेलों में आपको प्रतिदिन जीत और हार का सामना करना पड़ता है, इसलिए यह हर बार जीतने के बारे में नहीं है; यह इस बारे में है कि आप कैसे उबरते हैं, आप कितनी जल्दी गलती से उबरते हैं।”
पीटीआई के अनुसार, उन्होंने कहा, “सार्वजनिक जांच, परिवार से दूर रहना, खेलों का शोर… ये सभी ऐसे पहलू हैं, जिनका खिलाड़ियों को मनोवैज्ञानिक स्तर पर सामना करना पड़ता है।”
अगले कुछ हफ़्तों में एथलीट अपने खेल के शीर्ष पर पहुँचने का प्रयास करेंगे। उन्होंने इसके लिए शारीरिक और बौद्धिक दोनों तरह से तैयारी की है, लेकिन पदक जीतने वाले वे होंगे जो दूसरों की तुलना में थोड़े ज़्यादा दृढ़ निश्चयी और केंद्रित होंगे।
“न केवल उनकी अपनी उच्च अपेक्षाएं हैं, बल्कि उनके ऊपर अपने पूरे देश की आशाएं और वैश्विक दर्शकों की जांच भी है,” वे कहते हैं। कीर्तन स्वामीनाथन, एक खेल मनोवैज्ञानिक और भारतीय खेल मनोवैज्ञानिक संघ के अध्यक्ष हैं।
उन्होंने कहा, “परिवार, दोस्तों और घर से दूर रहना खिलाड़ियों के जीवन का हिस्सा है, लेकिन ओलंपिक में जब सभी की निगाहें उन पर होती हैं, तो इससे तनाव और चिंता बढ़ सकती है।”
वह आगे कहती हैं, “ओलंपियनों को अक्सर लंबी यात्रा करनी पड़ती है और लंबे समय तक परिवार और दोस्तों से दूर रहना पड़ता है, जो वास्तव में उन्हें अकेला कर सकता है। यह संयोजन उनके मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर असर डाल सकता है, इसलिए उनके लिए मजबूत सहायता प्रणाली और मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों तक पहुंच होना बहुत जरूरी है।”
इसके अतिरिक्त, मानक चिकित्सा पेशेवरों के अलावा स्वास्थ्य विशेषज्ञों और एक निद्रा वैज्ञानिक सहित अपनी तरह की पहली विशेष चिकित्सा टीम भी प्रतिनिधिमंडल के साथ यात्रा कर रही है, ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि भारतीय खिलाड़ियों को अधिक मानसिक शांति मिले।
खेल एवं प्रदर्शन मनोवैज्ञानिक डॉ. नानकी जे. चड्ढा कहती हैं, “अपने देश का प्रतिनिधित्व करना और उसके लिए प्रतिस्पर्धा करना जिम्मेदारी और गर्व की गहरी भावना पैदा कर सकता है, लेकिन इससे दबाव भी बढ़ जाता है, क्योंकि ओलंपिक में खिलाड़ियों को अक्सर ऐसा लगता है कि वे राष्ट्रीय गौरव के लिए प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं।”
प्रत्येक खिलाड़ी को यह सीखना चाहिए कि ध्यान भटकाने वाली चीजों को कैसे प्रबंधित किया जाए, क्योंकि इससे “यहां और अभी” पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।
डॉ. दिव्या जैन बताती हैं, “यह उस दबाव का सामना करने में सक्षम होने के बारे में भी है, क्योंकि किसी भी व्यक्ति के लिए उच्च तनाव की स्थिति में उस दबाव के प्रति कुछ निश्चित प्रतिक्रियाएं होना स्वाभाविक है। आपकी हृदय गति बढ़ सकती है, मांसपेशियों में तनाव बदल सकता है, आपकी लय बदल सकती है।”
“इसलिए आपको उस दबाव से निपटने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने की जरूरत है और साथ ही उस दबाव का उपयोग बेहतर प्रदर्शन करने, वास्तव में अधिक मजबूत बनने, अधिक विस्फोटक गति करने के लिए करना होगा, यह पहचानना होगा कि हम उस शरीर को तैयार कर रहे हैं, न कि उस तरह की प्रतिस्पर्धा की स्थिति से निपटने के लिए,” वह बताती हैं।
भारत के पहले व्यक्तिगत ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता, अभिनव बिंद्राअक्सर एक एथलीट की संपूर्ण प्रतिस्पर्धी तत्परता के लिए मानसिक स्वास्थ्य के महत्व पर जोर देते रहे हैं। बीजिंग फाइनल से पहले, बिंद्रा अक्सर अपनी व्यक्तिगत कठिनाइयों के बारे में खुलकर बात करते थे।
एक ओलंपिक पदक विजेता को दूसरों से क्या अलग करता है?
कीर्तना कहती हैं, “पदक विजेताओं में अत्यंत कठिन परिस्थितियों में भी अडिग ध्यान और एकाग्रता बनाए रखने की असाधारण क्षमता होती है।”
वह आगे कहती हैं, “वे ध्यान भटकाने वाली चीजों को रोक सकते हैं – चाहे वह भीड़ का शोर हो, उस समय का दबाव हो, या उनके प्रतिद्वंद्वियों की हरकतें हों – और अपने प्रदर्शन में पूरी तरह से मौजूद रह सकते हैं।”
बिंद्रा और कुछ अन्य प्रमुख भारतीय एथलीटों ने भी अक्सर इस ओर ध्यान आकर्षित किया है। एक और महत्वपूर्ण घटक है आत्मविश्वास होना और अंतिम समय में होने वाले बदलावों के लिए तैयार रहना।
कीर्तना कहती हैं, “उन्हें अपने प्रशिक्षण, योग्यता और तैयारी पर भरोसा होता है, जिससे उन्हें आवश्यकता पड़ने पर जोखिम उठाने और असफलता के डर के बिना अपनी सीमाओं से आगे बढ़ने में मदद मिलती है। यह आत्म-विश्वास उनके सामने आने वाले दबाव और अपेक्षाओं के विरुद्ध एक प्रतिरोधक के रूप में भी कार्य करता है, जिससे वे अपने चरम पर प्रदर्शन करने में सक्षम होते हैं।”
डॉ. नानकी के अनुसार, चैंपियनों में पूरे टूर्नामेंट के दौरान अपनी एकाग्रता बनाए रखने की प्रवृत्ति भी होती है।
वह कहती हैं, “पदक विजेताओं में अक्सर बेहतर मानसिक लचीलापन होता है, जिससे वे दबाव में भी अच्छा प्रदर्शन कर पाते हैं और इससे उन्हें असफलताओं से जल्दी उबरने में भी मदद मिलती है। अब, प्रतियोगिता के दौरान, ध्यान और एकाग्रता बनाए रखने की क्षमता बेहद महत्वपूर्ण है।”
