आपदाओं में प्रिय, निजी सामान की हानि पर काबू पाने के लिए युक्तियाँ

महत्वपूर्ण भावनात्मक सामान खोना – वे वस्तुएं जो दर्शाती हैं कि आप कौन हैं – उन लोगों के लिए दर्दनाक हो सकता है जो घरों को नष्ट करने वाली आपदाओं से गुजरते हैं। भावनात्मक और व्यावहारिक रूप से इससे कैसे उबरें, इस पर कुछ सुझाव:

अपने आप को शांत करें, और धैर्य रखें

एरिजोना विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान की प्रोफेसर और “द ग्रीविंग बॉडी: हाउ द स्ट्रेस ऑफ लॉस कैन बी एन अपॉर्चुनिटी फॉर हीलिंग” की लेखिका मैरी-फ्रांसिस ओ’कॉनर कहती हैं, दुख शरीर के लिए कठिन हो सकता है।

कदम। अच्छी नींद लें, लेकिन स्वीकार करें कि आपको अनिद्रा हो सकती है। पुरानी दिनचर्या के स्थान पर नई दिनचर्या स्थापित करें।

ओ’कॉनर कहते हैं, “हमारा शरीर आदतें न होने, अनिश्चितता पर प्रतिक्रिया कर रहा है।” “हमारे शरीर को भी झटका सहने में समय लगता है।”

ओ’कॉनर कहते हैं, नुकसान से उबरने के लिए “उसके पड़ने वाले प्रभाव को समझना” आवश्यक है। धैर्य रखें, वह कहती हैं।

“आपको कहानियाँ लिखनी होंगी। कहानियों का दस्तावेजीकरण करें,” मैट पैक्सटन, एक अव्यवस्था विशेषज्ञ और “कीप द मेमोरीज़, लूज़ द स्टफ” के लेखक कहते हैं।

उन खोए हुए खज़ानों का प्रतिनिधित्व करने वाले को आगे बढ़ाएँ। अपने और आने वाली पीढ़ियों के लिए उनके अर्थ को पकड़ें। वास्तविक चीज़ें अंततः केवल चीज़ें ही होती हैं।

वह कहते हैं, ”पुरानी कहावत है कि आप इसे अपने साथ नहीं ले जा सकते, यह सच है।” “यह आइटम नहीं हैं, यह वे कहानियाँ हैं जो वे बताते हैं।”

आपके पास अभी भी जो स्मृति चिह्न हैं उन्हें सुरक्षित रखें और उनका दस्तावेजीकरण करें

प्रौद्योगिकी का उपयोग करें: अपने भावनात्मक सामानों की तस्वीर लें, स्कैन करें और डिजिटाइज़ करें। पैक्सटन का सुझाव है कि शीर्ष पांच सबसे महत्वपूर्ण चीजों और शीर्ष 20 तस्वीरों से शुरुआत करें जो मायने रखती हैं। ऐसे ऐप्स का उपयोग करें जो चीज़ों और दस्तावेज़ों को सूचीबद्ध करने में सहायता करते हैं। (पैक्सटन की कंपनी cluttercleaner.com है, और वह दूसरों के बीच Fairsplit.com, Trustworthy.com और Artifcts ऐप की अनुशंसा करता है।)

ऑफ़लाइन, चीज़ों को लेबल करें ताकि अगली पीढ़ी को उनका भावनात्मक मूल्य पता चले।

कई मामलों में, दोस्तों और परिचितों के पास साझा करने के लिए तस्वीरें और सार्थक वस्तुएं होंगी।

मित्रों और समुदाय से मदद के लिए खुले रहें

मित्र और परिचित शायद पुनर्प्राप्ति में योगदान देना चाहते हों या चीज़ें भेजना चाहें। उन्हें करने दो। कहानियाँ साझा करें और बात करें।

ओ’कॉनर कहते हैं, आपदाएं और आघात अक्सर पूरे परिवारों, समुदायों, “यहां तक ​​कि पूरे राज्य और देश” को प्रभावित करते हैं। इसलिए यह याद रखने में मदद मिलती है “कि हमारी साझा प्रतिक्रिया अर्थ पैदा करती है और यादगार बनाती है, और अक्सर दूसरों की ओर मुड़कर ही हमें आगे बढ़ने की ताकत मिलती है।”

एक सार्थक भविष्य की आशा करें

आपदा और पुनर्प्राप्ति नई अनमोल यादें और तस्वीरों से भरे नए फोटो एलबम बनाएगी। पैक्सटन कहते हैं, “जीवित रहना और नई यादें बनाना और पुरानी यादों को रिकॉर्ड करना चुनें।”

ओ’कॉनर कहते हैं, अतीत का शोक मनाने के अलावा, उपचार का एक और पहलू “एक सार्थक जीवन बहाल करना है: अपने जीवन के इस नए अध्याय में अब मैं कौन हूं?” यह मेरी बातचीत को कैसे बदल देता है?”

वह कहती हैं, “एक सार्थक जीवन को बहाल करना भी तनावपूर्ण है, लेकिन शोध में हम जो देखते हैं वह यह है कि नुकसान से निपटने और बहाली से निपटने के बीच आगे और पीछे जाने में सक्षम होना मानसिक स्वास्थ्य का संकेत है।” “यह स्वीकार करते हुए कि दोनों प्रक्रिया का हिस्सा हैं।”