अमेरिका में इस सर्दी में स्वस्थ रहें: नोरोवायरस, कोविड-19, फ़्लू और आरएसवी से बचने के लिए युक्तियाँ
सर्दियों के महीनों में, ऐसा लगता है कि बहुत कम लोग किसी प्रकार की बीमारी – फ्लू, कोविड-19, नोरोवायरस, सर्दी – से सुरक्षित हैं।
जबकि इस दुख का कारण बनने वाले कई रोगाणु पूरे वर्ष भर फैल सकते हैं, वैज्ञानिकों का मानना है कि सर्दियों में फ्लू और ठंड की गतिविधि में वृद्धि इसलिए हो सकती है क्योंकि हम घर के अंदर अधिक समय बिताते हैं और ठंडी, शुष्क हवा हमारी सुरक्षा को कमजोर कर सकती है।
लेकिन ये बग क्या हैं और ये कैसे फैलते हैं, यह जानने से मदद मिल सकती है। हालांकि इस मौसम को पूरी तरह से सुरक्षित रखना मुश्किल हो सकता है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप इन श्वसन और पेट के वायरस से खुद को बचाने के लिए कर सकते हैं।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे सर्दी है, फ्लू है, कोविड-19 है या कुछ और है?
कुछ लक्षणों को बीमारियों के बीच अंतर करना कठिन होता है, विशेषकर श्वसन वायरस के साथ।
अन्य असंदिग्ध हैं.
- नोरोवायरस एक खाद्य जनित बीमारी है जो पानी और दूषित सतहों से फैल सकती है और लगभग एक से तीन दिनों तक उल्टी, दस्त, मतली और पेट दर्द का कारण बन सकती है।
- सामान्य सर्दी कई अलग-अलग प्रकार के वायरस के कारण हो सकती है और एक सप्ताह से भी कम समय तक नाक बहने, बंद होने, खांसी, छींकने, गले में खराश, सिरदर्द, शरीर में दर्द या हल्के बुखार का कारण बन सकती है।
- इन्फ्लूएंजा वायरस के कारण होने वाला फ्लू, जो हमेशा बदलता रहता है, बुखार, ठंड लगना, खांसी, गले में खराश, नाक बहना, शरीर में दर्द, सिरदर्द और थकान महसूस करता है। फ्लू के लक्षण सर्दी के लक्षणों की तुलना में अधिक तेजी से प्रभावित होते हैं और कुछ दिनों से लेकर दो सप्ताह तक रह सकते हैं।
- कोविड-19 के कारण कई दिनों तक बुखार, ठंड लगना, खांसी, सांस लेने में तकलीफ, गले में खराश, कंजेशन, गंध या स्वाद की हानि, थकान, दर्द, सिरदर्द, मतली या उल्टी हो सकती है।
- आरएसवी एक या दो सप्ताह तक नाक बहने, बंद होने, खांसी, छींकने, घरघराहट, बुखार और भूख न लगने का कारण बन सकता है।
अपने आप को सभी वायरस से बचाने का एक तरीका: अपने हाथ धोएं
गंभीरता से। सख्ती से और बार-बार हाथ धोना – साबुन से! – नोरोवायरस, सर्दी, फ्लू और कोविड-19 के प्रसार को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है।
यूएस सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन का कहना है कि बाथरूम का उपयोग करने और खाना खाने या तैयार करने के बाद यह विशेष रूप से सच है।
इसके माध्यम से तेजी से न चलें। हाथ साफ़ करते समय धीरे-धीरे 20 तक गिनें।
यदि आपके पास साबुन और पानी तक पहुंच नहीं है, तो कम से कम 60% अल्कोहल वाले हैंड सैनिटाइज़र का प्रयास करें – हालांकि यह नोरोवायरस को खत्म करने के लिए पर्याप्त नहीं है।
सतहों की सफाई से वायरस ख़त्म हो सकते हैं
यदि नोरोवायरस आपको मिल गया है, तो आप दूषित भोजन या शारीरिक तरल पदार्थ के संपर्क में आने वाली सतहों को तुरंत साफ करना चाहेंगे। सीडीसी क्लोरीन ब्लीच समाधान या इस पर्यावरण संरक्षण एजेंसी की वेबसाइट पर सूचीबद्ध उत्पादों में से किसी एक के साथ चीजों को कीटाणुरहित करने की सिफारिश करता है।
उल्टी या मल के संपर्क में आए किसी भी कपड़े को धोना न भूलें – गर्म पानी और डिटर्जेंट का उपयोग करें। फिर, अपने हाथ धो लें. दोबारा।
सर्दी और फ्लू के मामले में, उन सतहों को नियमित रूप से साफ करना सबसे अच्छा है जिनके साथ आप बहुत अधिक संपर्क में आते हैं। दरवाज़े के हैंडल, लाइट स्विच, काउंटरटॉप्स, पसंदीदा खिलौने, सेलफोन के बारे में सोचें।
घरेलू सफाई उत्पादों का उपयोग करें जिनमें साबुन या डिटर्जेंट हो, और इसके बाद सैनिटाइज़र का उपयोग करें। सीडीसी के पास सफ़ाई करने के तरीके के बारे में और भी सुझाव हैं।
कोविड-19 आम तौर पर हवा में बूंदों और कणों से फैलता है, और सीडीसी का कहना है कि दूषित सतह से वायरस फैलने का जोखिम कम है।
अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखने से वायरस को दूर रखा जा सकता है
वायरस बात करने, खांसने और छींकने से फैल सकता है, इसलिए अगर आपको अपने गले या नाक में गुदगुदी महसूस हो तो अपने मुंह को रुमाल से ढक लें। फिर, अपने हाथ धो लें. दोबारा।
इसके अलावा, भले ही आप बीमार न हों, श्वसन वायरस से खुद को बचाने के लिए भीड़-भाड़ वाले इलाकों में एन95 या मेडिकल-ग्रेड मास्क पहनने पर विचार करें।
अपना चेहरा न छुएं: यदि आपके बिना धोए हाथों पर कोई रोगाणु या वायरस है – श्वसन या नोरोवायरस – और आप अपने चेहरे, आंखों या नाक को छूते हैं, तो यह आपके श्लेष्म झिल्ली में प्रवेश कर सकता है और, वोइला!, आप बीमार हैं!
एक वैक्सीन पर विचार करें (यदि कोई हो)
अद्यतन कोविड-19 टीके उपलब्ध हैं, साथ ही 6 महीने और उससे अधिक उम्र के लोगों के लिए वार्षिक फ्लू शॉट भी उपलब्ध हैं। 60 वर्ष और उससे अधिक उम्र वाले या गर्भवती लोगों के लिए, आप आरएसवी टीका लगवाना चाह सकते हैं।
लेकिन नोरोवायरस या सामान्य सर्दी के लिए कोई टीका नहीं है।
वायरस के विरुद्ध अपनी सुरक्षा बनाए रखने का दूसरा तरीका: आराम करें
यदि आप नींद से वंचित, तनावग्रस्त या निर्जलित हैं तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अच्छी तरह से काम नहीं कर सकती है। इसलिए यदि आप इसमें मदद कर सकते हैं तो अपने आप को जमीन में न पीसें। आराम। नींद। पानी पिएं।
यदि आप बीमार हैं तो घर पर ही रहें
यदि आप बीमार पड़ते हैं, तो शीघ्र परीक्षण यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आपको कोविड-19 है या इन्फ्लूएंजा। यह देखना महत्वपूर्ण है कि क्या आपको उन दवाओं में से एक की आवश्यकता है जो गंभीर बीमारी को रोकने में मदद कर सकती हैं: कोविड-19 के लिए पैक्सलोविड और फ्लू के लिए टैमीफ्लू।
सबसे बढ़कर, यदि आपमें लक्षण हैं तो दूसरों को बीमार होने से बचाने के लिए घर पर ही रहें।
सर्दी, फ्लू या कोविड-19 के इलाज के लिए आराम करें और तरल पदार्थ पियें। बुखार कम करने या शरीर में दर्द से राहत पाने के लिए आप दर्द निवारक दवाएं ले सकते हैं। ह्यूमिडिफायर भी लक्षणों में मदद कर सकता है।
नोरोवायरस के लिए कोई दवा नहीं है। इसके बजाय, आपको जितना संभव हो पानी और अन्य तरल पदार्थों से पुनर्जलीकरण करने की आवश्यकता होगी। यदि आप निर्जलित हैं और देखते हैं कि आपका मुंह और गला सूख गया है, आप ज्यादा पेशाब नहीं कर रहे हैं या खड़े होने पर चक्कर आ रहे हैं तो मदद लें।
