Mirabai चानू शिफ्ट्स स्केल: फ्रेश वेट क्लास, रिवम्पेड गेम प्लान | अधिक खेल समाचार

भारोत्तोलन की उच्च-दांव की दुनिया में, जहां हर ग्राम और हर लिफ्ट मायने रखता है, साईकॉम मिराबाई चानू मौका देने के लिए कुछ भी नहीं छोड़ रहा है। अहमदाबाद में कॉमनवेल्थ वेटलिफ्टिंग चैम्पियनशिप से आगे, जो ग्लासगो में अगले साल के कॉमनवेल्थ गेम्स के लिए क्वालीफायर के रूप में कार्य करता है, मणिपुर के स्टार लिफ्टर ने अपने प्रशिक्षण आहार का एक व्यापक ओवरहाल किया है। आहार, वसूली और कार्यभार प्रबंधन पर नए सिरे से ध्यान केंद्रित करने के साथ, 31 वर्षीय अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिता नियमों में एक ओवरहाल द्वारा प्रेरित एक बदलाव को गले लगा रहा है। जून में, इंटरनेशनल वेटलिफ्टिंग फेडरेशन ने अपनी वजन श्रेणियों को संशोधित किया, महिलाओं के 49 किग्रा डिवीजन को स्क्रैप करते हुए – एक वर्ग जिसमें मिराबाई ने पिछले सात वर्षों से प्रतिस्पर्धा की है, और जिसमें उन्होंने 2021 टोक्यो ओलंपिक में प्रसिद्ध रूप से रजत जीता था। वह उस श्रेणी में क्लीन एंड जर्क वर्ल्ड रिकॉर्ड भी रखती है, 2021 एशियाई चैम्पियनशिप में 119 किग्रा उठाती है। अब, मिराबाई महिलाओं की 48 किग्रा श्रेणी में लौटती है – एक डिवीजन जहां उन्होंने पहली बार 2014 के ग्लासगो कॉमनवेल्थ गेम्स में रजत जीतकर वैश्विक मंच पर अपने आगमन की घोषणा की थी। कई मायनों में, यह एक प्रकार का घर वापसी है, लेकिन एक जो महत्वपूर्ण शारीरिक और रणनीतिक अनुकूलन की मांग करता है। “जबकि यह सिर्फ 1 किलो की गिरावट की तरह लग सकता है, यह शरीर पर एक गंभीर टोल लेता है,” उनके लंबे समय से कोच, विजय शर्मा ने टीओआई को बताया। “हमारे पास 53 किग्रा तक जाने या 48 किलोग्राम तक नीचे आने का विकल्प था। हमने बाद वाले को चुना क्योंकि यह उसके प्राकृतिक वजन के अनुरूप है।” शर्मा और असिस्टेंट कोच-कम-डिएटिशियन एपी डाटथान दो महीने पहले ड्राइंग बोर्ड में वापस चले गए, जो कि मिराबाई की प्रशिक्षण रणनीति को पूरी तरह से फिर से शुरू करने के लिए, बिना चोट के अपने प्रदर्शन को अधिकतम करने का लक्ष्य रखते थे। भारी एकल-सत्र लिफ्टों के माध्यम से उसे धक्का देने के बजाय, उसका दैनिक भार-कुल 12 से 14 टन-अब पूरे दिन में समान रूप से फैलता है। शर्मा ने कहा, “यह विधि प्रत्येक वर्कआउट को प्रबंधनीय रखती है और उसके शरीर को ठीक से ठीक होने का समय देती है।” “रिकवरी महत्वपूर्ण है। कार्यभार को फैलाने से उसे बेहतर रूप से अनुकूलित करने, ताजा रहने और ताकत बनाए रखने में मदद मिलती है,” उन्होंने विस्तृत किया। दथन ने मिराबाई के आहार को कैलिब्रेट किया है, जिससे मांसपेशियों की मरम्मत में सहायता के लिए उसके प्रोटीन का सेवन बढ़ गया है और कार्बोहाइड्रेट को कम करते हुए मांसपेशियों के नुकसान को रोकने के लिए। “उच्च-प्रोटीन खाद्य पदार्थ जैसे दुबला मांस, अंडे, दाल और डेयरी की सुविधा प्रमुख रूप से, पूरे अनाज और सब्जियों जैसे जटिल कार्ब्स के साथ होती है,” दथन ने कहा। रिकवरी रणनीतियाँ प्रशिक्षण और पोषण से परे फैली हुई हैं। मिराबाई अब नियमित रूप से मालिश, बर्फ के स्नान और सौना उपचार से गुजरती है, जो कि सूजन को कम करने और मांसपेशियों की व्यथा को कम करने के लिए सप्ताह में कम से कम दो बार एक समर्पित महिला मस्सस द्वारा समर्थित है। विस्तार पर अपनी समर्थन टीम के अटूट ध्यान के साथ, मिराबाई नई वजन श्रेणी में अपनी संभावनाओं के बारे में आशावादी है। अहमदाबाद में कॉमनवेल्थ वेटलिफ्टिंग चैंपियनशिप के बाद, वह अक्टूबर में विश्व चैंपियनशिप के लिए तैयार होंगी। जबकि राष्ट्रमंडल खेल उसकी योजनाओं के लिए महत्वपूर्ण हैं, मिराबाई जापान में 2026 एशियाई खेलों पर केंद्रित है-एकमात्र प्रमुख बहु-खेल घटना जहां वह अभी तक पदक जीतने के लिए है। चोटों ने 2018 और 2023 दोनों संस्करणों में उनके अभियानों को पटरी से उतार दिया, जिससे इस घटना को मायावी लक्ष्य बना दिया गया।